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浦ちゃん
浦ちゃん
和歌山生まれ、和歌山育ち。地産地生中(*´∀`*)
ソウルオリンピックで砂岡選手(重量挙げ)の試技をテレビで見て、ディスクの重みでしなったシャフトを一瞬で挙上する姿にシビれ、女性リフター浅田(旧姓:長谷場)久美さんに憧れ14歳で和歌山工業高校に飛び込み重量挙げ人生が始まる♪
現在、四十路目前!?2人の子持ちママさんリフター奮闘中(´ε` )
小学生から中学生に重量挙げを少しでも広め隊と一念発起し、和歌山県内いろんな所でふれあってもらおうと思っています(^^♪
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2013年02月27日

カッパ着てバイクで帰りました。

昨日は、小雨がぱらついていたので

仕事帰りにサンウィングにお邪魔させて頂き

練習致しました。

雨のせいか利用者さんが少なくて貸切状態♪

集中して練習出来ました(^∇^)

スナッチ(膝上) MAXまで
     45キロ 3回×5set
クリーン(膝上) MAXまで
     60キロ 2回×5set
     50キロ クリーン2回・ハイクリーン1回×5set
デットリフト(膝上)MAXまで ik_20130キロ産後初ik_20
     120キロ 3回×5set
ベンチプレス MAXまで ik_2045キロ産後初ik_20

種目で記録が伸びなくてもface07、補助種目で

記録が伸びると嬉しくなりますface05        
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2013年02月23日

昨日は筋肉痛でした。

木曜は軽めの練習だったのに

なぜかしら筋肉痛になり(;´∩`)

体が動かず2日続けて軽めのメニューでした。

不思議なもので軽めの重量でする時は

いつもと変わらずスピードのある動きが出来ても

自己ベストの80%くらいの重量になると

体が油切れのロボットのように動かなくなります…

筋肉疲労と上手にお付き合いしないといけませんね(`´)

練習場から見える光景…お腹が減ります(´`)
  
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2013年02月22日

寒くて外に出にゃいにゃん

       お鼻が黒いこうたん(=‘x‘=)



       肉球も黒いです(=‘x‘=)




       近くには毛だらけの福ちゃん(=‘x‘=)


  
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Posted by 浦ちゃん at 12:43Comments(0)我が家の3にゃんちゃち

2013年02月21日

今日も寒かった

朝のランニング・・・この時期はとてもツラい練習ですface07

年々寒さに耐えれなく自分に『加齢icon06』という言葉が頭をよぎります。

今日は仕事前に久しぶりに和歌山工業高校にお邪魔して

軽めの練習しましたik_53

いくら体を温めても、シャフトがとって~も冷たくてik_85

せっかく温めた体温を手から奪ってくれました・・・

デットリフト(スナッチ) 45キロ 5回×6set
パワープル(スナッチ) 35キロ 5回×5set
ハイスナッチ  35キロ 3回×5set
クリーン・ハイクリーン・ジャーク 2・1・3回×4set




練習場には懐かしい物がface02かつてのお土産の定番といえばik_20

『タペストリー』北海道での国体は1989年にあったんですねぇicon14

沖縄でもあったんですね。行ってみたい(;一_一)  
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2013年02月18日

今日の0655のたなくじは『猫に優しく』だったので
(平日午前6時55分からNHK教育で放送中)



福ちゃんのおトイレ邪魔しませんface09



雨で外に番猫として出られないこうたんの悩みを聞きface09



息子のダウンを布団にしているみ~ちゃんにも怒りませんface09



お・・・怒りませんface07



  
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Posted by 浦ちゃん at 21:10Comments(0)我が家の3にゃんちゃち

2013年02月18日

心の支えです。

私のブログをいつも見て頂いているウエイトの先生がおられます。

紀南におられる林先生です。

今日も励ましのお電話を頂きましたicon06

旦那さんの事を気にして頂いたりと

心が豊かになりますface02

私も若手を大事に出来る存在になりたいです。

  
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2013年02月18日

今日は




サンウィングにお邪魔して練習しました。

男子用のシャフトしか無いですが、贅沢なんて言えません。

練習が出来るだけでいいんですface02自分で工夫すればいいんですicon06

最近は、体重も少しずつ減ってきてicon14力もついてきて絶好調ik_20

腹筋 12回×6set
プッシュプレス 40キロ 4回×6set
プッシュジャーク 55キロ 2回×5set
フロントスクワット 75キロ 1回×6set
デットリフト 80キロ 5回×6set
        100キロ 1回
ベンチプレス 40キロ 2回×6set

ウエイトは足元にコンパネ(木の板)をひいて滑らないようにして

練習するんですが、ここの足元ははゴムなので滑り易く危険

なので重い物をさわる時は、とても神経を使いますface10

  
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2013年02月16日

昨日は

昨日は、仕事帰りにサンウィングにお邪魔しました。

脚の疲労が抜けずにいるのでフクラハギさんが肉離れを

起こしそうなので(;一_一)、サポーターで圧迫しながら

練習しました。

といっても、スクワットをしてもすぐに脚がパンパンになって

しまうので軽めのメニューにしましたik_53

バーにぶら下がって足あげ腹筋 12回×6set
ハーフスクワット 60キロ 10回×5set
ハイクリーン・プッシュプレス 40キロ 2・3回×5set
膝上からのクリーン 60キロ 2回×5set
ハイクリーン 50キロ 3回×5set
パワープル・ハイスナッチ 30キロ 5・1回×5set

  
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2013年02月14日

2013年02月13日

お疲れの時期

子供たちの剣道の稽古会が週末にあったので(^^ゞ

一日中、稽古相手チームとコート確保に奔走しすぎて

平日は立ち直るのにとても時間がかかりますface07

先週金曜日にサンウィングで膝下からのデットリフトで

95キロ×5回6セットを頑張りすぎたせいで週末は脚が筋肉痛の嵐icon15

でも筋肉痛に負けてなんかいられないik_20と今日も

仕事帰りにサンウィングにお邪魔しました。

下半身ばかりやると肉離れを起こしそうなので、ベンチプレスをface02

40キロで5回出来るようになっていたので自分でも驚きましたik_84

まだまだ成長できるなik_20と嬉しくなりました。

スナッチ幅のデットリフトとパワープルをしたらふくらはぎが攣ったので終了icon07

サロメチールさんに助けてもらいますface01  
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2013年02月12日

仲良し

お天気なのに寒いみたいで

ひっついてます=^・ω・^=  
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Posted by 浦ちゃん at 20:00Comments(4)我が家の3にゃんちゃち

2013年02月06日

吐く息は白かった




今日は、仕事前に和歌山工業高校にお邪魔して

練習させて頂きましたik_53

今日はスナッチメインの練習ik_20めっちゃ寒くて

最後まで吐く息は白いままface07

寒いと体も心も動くまで時間がかかるので{{ (>_<) }}

音楽を聞きながらicon14まずは補強の腹筋や背筋、

スナッチの引きの練習、膝から腰までの引きや肩まで

イッキに引く練習をしてからスナッチの練習をしました。




部室に高校生の頃使用していた体重計がありました。

懐かしいface02  
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2013年02月06日

熟睡





こうたんのお腹をスリスリなでるとface03




気持ち良さそうですicon06  
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Posted by 浦ちゃん at 16:20Comments(0)我が家の3にゃんちゃち

2013年02月04日

チーム和歌山コーチ塾 第1回 その2

萩原 美樹子さんは、福島大学の白石豊先生から

メンタルトレーニングの指導を仰ぐようになったそうです。

自分が実現したい事を、実現し成功した事のように紙に書き、

その為には何が必要かを羅列します。

そして、重要なのは肯定的な言い方をする事

『~は禁止』 『~をしない』は使わない。

そして、その紙を目につく所に貼り、目につく度に声にだして

読むそうです。

毎日繰り返す事で、少しずつ自分がかわっていくそうです。  
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2013年02月03日

チーム和歌山コーチ塾 第1回 その1



土曜日に和歌山国体に向けての県の事業

「チーム和歌山コーチ塾」(第1回)に行ってきました。

講師は、元バスケットボール日本代表で
アトランタオリンピック出場の萩原 美樹子さん 

テーマは「自信を持って試合に臨むための
メンタルトレーニングの実践」
でした。

☆競技の向上の為にいくら練習量を多くしても技術は養えるが

メンタルは養えない。
  
☆メンタルが弱ければ、どんな技術者でも本当の力を発揮できない。
  
☆力を出せなければ、自分は限界なのか・・・もう無理なのか・・・
  
☆試合の度に力が出せなければ逃げる事を考え出す。
 【負のスパイラル】にハマりだす。

誰にでも起こることであり、避けたい事なので、

心・技・体個々に鍛える必要があるという事を教えて頂きました。

自分で限界を決めない、など・・・私も昔、あの時メンタルを鍛える事が

出来ていれば逃げずにすんだのかもしれないなぁ・・・と思いました。

でも、過去の経験や悩む事はまだまだ成長出来る証拠だと

教えて頂きました。

また、1つ勉強になりました。

  
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2013年02月03日

別府大分毎日マラソン大会 結果

279位 浦中 利光(和歌山陸協)
タイム 2時間44分12秒でしたicon16
  
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Posted by 浦ちゃん at 23:08Comments(0)独り言

2013年02月01日

24時間後の筋肉痛

昨日は、仕事帰りに和歌山東高校へお邪魔して

練習させて頂きました。

レスリング部の4人も筋トレik_53しに来て、キム先生に

指導してもらっておりました。

我が子とかわらない年の子達と汗を流す・・・

すごく新鮮で有難い事でありますface02

膝上からのクリーンの練習を頑張りました。

今週は大腿部の筋肉疲労がとれないままだったんですがface07

65キロ×2回でセットを組めたのでよかった(´∀`)

と言いたいところですが24時間たった今、全身筋肉痛が

私を襲っておりますik_85

  
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