2013年02月16日
昨日は
昨日は、仕事帰りにサンウィングにお邪魔しました。
脚の疲労が抜けずにいるのでフクラハギさんが肉離れを
起こしそうなので(；一_一)、サポーターで圧迫しながら
練習しました。
といっても、スクワットをしてもすぐに脚がパンパンになって
しまうので軽めのメニューにしました
バーにぶら下がって足あげ腹筋 １２回×６ｓｅｔ
ハーフスクワット ６０キロ １０回×５ｓｅｔ
ハイクリーン・プッシュプレス ４０キロ ２・３回×５ｓｅｔ
膝上からのクリーン ６０キロ ２回×５ｓｅｔ
ハイクリーン ５０キロ ３回×５ｓｅｔ
パワープル・ハイスナッチ ３０キロ ５・１回×５ｓｅｔ
脚の疲労が抜けずにいるのでフクラハギさんが肉離れを
起こしそうなので(；一_一)、サポーターで圧迫しながら
練習しました。
といっても、スクワットをしてもすぐに脚がパンパンになって
しまうので軽めのメニューにしました
バーにぶら下がって足あげ腹筋 １２回×６ｓｅｔ
ハーフスクワット ６０キロ １０回×５ｓｅｔ
ハイクリーン・プッシュプレス ４０キロ ２・３回×５ｓｅｔ
膝上からのクリーン ６０キロ ２回×５ｓｅｔ
ハイクリーン ５０キロ ３回×５ｓｅｔ
パワープル・ハイスナッチ ３０キロ ５・１回×５ｓｅｔ
Posted by 浦ちゃん at 07:15│Comments(0)
│重量挙げ（ウエイトリフティング）