いざ！ウエイトリフティング

運動をしようとしても体にもともと基礎体力が
備わっていないとケガの原因になりかねません

まずはストレッチで体を柔らかくしながら自分を支える筋力を
つけてほしいです

腹筋、腕立てなど地味ですが一番大事だと思っています。
かといっても、がむしゃらにするのはおすすめしません
  

過ごしやすい季節になると少し運動でも・・・
と思ってもらえるのは嬉しいですが

一番大切なのはストレッチと運動する為の体作りです
よく後まわしにされるストレッチですが運動の基本です

まずはストレッチの事を書かせてもらいますね

足首を手を使わず自力でまわす
太ももの裏側・ふくらはぎを伸ばす
股関節を前後左右に伸ばす
体を真横にたおし体側を伸ばす
肘を前後に円を描くようにまわして肩甲骨を柔らかくする

『体がかたくて・・・』と言われる方が多いですが
最初から完璧を求めるのではなく、
まずは出来る事から少しずつやっていく事が大事です

例えば
床に立位で前屈出来ないのなら少し膝を曲げたり
真下に手をつくのではなく少し前方に手をついてみる
など、自分の身体に合わせてしてほしいです。

ストレッチは老若男女、プロ・アマスポーツ、運動をしない方など
全ての人に必要なことだと思っています
  

第71回 国民体育大会希望郷 いわて国体
日時：１０月１日 ㈯～５日 ㈬　
岩手県奥州市 ・江刺中央体育館

６２ｋｇ級
辻　智也（紀北工業高校）
スナッチ　９４kg　８位　
C&ジャーク　１１２kg　１１位　　
トータル　２０６kg　９位

１０５ｋｇ級
白水　佑哉（紀北工業高校）
スナッチ　１０２kg　１２位
C&ジャーク　１３５kg　１０位
トータル　２３７kg　１０位  

第71回 国民体育大会希望郷 いわて国体
日時：１０月１日 ㈯～５日 ㈬　
岩手県奥州市 ・江刺中央体育館

６９ｋｇ級
西村　健吾（金沢学院大学）
スナッチ　１２０kg　８位　
C&ジャーク　１６７kg　３位　　
トータル　２８７kg　５位

７７ｋｇ級
白草　竜太（紀北工業高校（職））
スナッチ　１４１kg　優勝
C&ジャーク　１７１kg　４位
トータル　３１３kg　２位

８５ｋｇ級
武市　樹（和歌山県教育庁）
スナッチ　１３０kg　１２位
C&ジャーク　１５０kg　９位
トータル　２８０kg　１０位

９４ｋｇ級
植　暁人（関西大学）
スナッチ　１２５kg　１５位
C&ジャーク　１５５kg　１７位
トータル　２８０kg　１７位