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浦ちゃん
浦ちゃん
和歌山生まれ、和歌山育ち。地産地生中(*´∀`*)
ソウルオリンピックで砂岡選手(重量挙げ)の試技をテレビで見て、ディスクの重みでしなったシャフトを一瞬で挙上する姿にシビれ、女性リフター浅田(旧姓:長谷場)久美さんに憧れ14歳で和歌山工業高校に飛び込み重量挙げ人生が始まる♪
現在、四十路目前!?2人の子持ちママさんリフター奮闘中(´ε` )
小学生から中学生に重量挙げを少しでも広め隊と一念発起し、和歌山県内いろんな所でふれあってもらおうと思っています(^^♪
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2016年10月16日

スポーツの秋ですが、まずは・・・(*´∀`*)

過ごしやすい季節icon01になると少し運動でも・・・
と思ってもらえるのは嬉しいですが

一番大切なのはストレッチと運動する為の体作りですik_20
よく後まわしにされるストレッチですがicon10運動の基本ですicon12

まずはストレッチの事を書かせてもらいますねik_20

足首を手を使わず自力でまわす
太ももの裏側・ふくらはぎを伸ばす
股関節を前後左右に伸ばす
体を真横にたおし体側を伸ばす
肘を前後に円を描くようにまわして肩甲骨を柔らかくする

『体がかたくて・・・face10』と言われる方が多いですが
最初から完璧を求めるのではなく、
まずは出来る事から少しずつやっていく事が大事ですface01

例えば
床に立位で前屈出来ないのなら少し膝を曲げたり
真下に手をつくのではなく少し前方に手をついてみる
など、自分の身体に合わせてしてほしいです。

ストレッチは老若男女、プロ・アマスポーツ、運動をしない方など
全ての人に必要なことだと思っていますicon06

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