いざ！ウエイトリフティング

私は何かと忙しく(＠_＠;)・・・今週は練習出来ずにいましたが

昨日は何とか仕事帰りにサンウィングで少し練習出来ました

台上デットリフト（スナッチ）　８０㌔　５回×６ｓｅｔ　
台上デットリフト（ジャーク）１２５㌔　３回×６ｓｅｔ
ベンチプレス　　４０㌔　３回×６ｓｅｔ
クリーン・ハイクリーン　　５５㌔　１・１回×６ｓｅｔ
バックスクワット　１００㌔まで
ハーフスクワット　６０㌔　　１０回×２ｓｅｔ
左太ももの調子が良くなかったのですがバックスクワットが

１００㌔久しぶりに出来たので良かったです

サンウイングの駐車場の桜が満開でとってもキレイでした

我が家は、旦那様がサクラ咲かせる事が出来ませんでしたが

周りと比べず、マイペースで夢に進んでいってほしいです

  

平成24 年度第28 回全国高等学校

ウエイトリフティング競技選抜大会

期 日 平成２5 年３月２３日（土）～２６日（火）
会 場 石川県金沢市・金沢市総合体育館

で、行われました。

和歌山県からは和歌山東高校２年生の
嶋本 美愛 選手が出場致しました。

結果は、７５㌔超級で優勝（＾∇＾）♪

金先生が大会前に急遽韓国に帰国する中

精神的にも心細かったかもしれませんが

よ～く頑張りましたぁ

お疲れ様でした美愛ちゃん  

久々のゆっく～り出来る休日

お墓参りに行きたかったのですが・・・

あいにくの雨

そんな私のお膝には(；一_一)

　　　　　　最初の利用客




　　　　　　最初の客を押しのけた利用客



　　　　　　最後の利用客　　　　　　　　



　　　　　　　　　  

昨日は仕事帰りに《サン・ウィング》にお邪魔して

練習致しました(*´∀｀*)

最近は膝の調子が良くないので軽めの重量で

回数を多めにしました

シットアップ 　 　１２回×６ｓｅｔ
プッシュプレス　 　４０㌔ ４回×６ｓｅｔ
バックスクワット　 ８０㌔ ３回×８ｓｅｔ
　　　　　　 　　　　　 ６０㌔ １０回×２ｓｅｔ
ベンチプレス 　　４０㌔ ３回×８ｓｅｔ
クリーン＆ジャーク　　 ４０㌔ ３回・１回×８ｓｅｔ
パワープル 　　 ４０㌔ ５回×８ｓｅｔ

帰りのバイクはフラフラでした  

祝女子＋７５㌔級 優勝　

嶋本　美愛選手（和歌山東高校2年）

記録　スナッチ　９０㌔　C＆ジャーク　１１４㌔

平成25年3月10日（日）さいたま市総合記念体育館（埼玉県）

で行われた全国大会で見事優勝しました

まだ高校2年生なのに大会での自己ベスト更新

韓国の金先生の英才教育と本人の血のにじむような

努力の賜物ですね

その金先生も４月から日本協会の方へ行かれます。

三宅宏美ちゃんに続く選手を沢山育ててほしいです  

　　　　　暖かくなってきたから福ちゃんも

　　　　　日向ぼっこ

  

今日は子供達の剣道の大会です(｀´)

人数が足らない為(´｀)ひのくま剣友会さんとの

合同チームです(｀´)

昨日はお昼から夕方まで申し合い稽古…

ぎゅうぎゅう詰めのビッグウェ〜ブですが頑張るぞ！
  

この時期は毎週末と言っていいほど子供の剣道の

申し合わせ稽古会への参加で朝から夕方まで

飛び回り・・・ダウン寸前(T_T)

保護者の少ないクラブには応えます

申し合わせと言うのは、保護者が他のクラブの保護者に

「練習試合して頂けますか？」と伺いコートも保護者が探すという

仕組みです

最初から最後まで組み合わせが決まっていれば全てのクラブと

練習試合が出来て無駄な時間が省けると思うのですが・・・

長年参加しておりますが、いまだにこのシステムになじめません
  

もう気が付けば３月も半ば・・・

なるべく空いた時間にトレーニングをしております

先週の土曜日は午後に≪サン・ウィング≫へ

昨日もお邪魔させて頂き練習しました。

それに東高校におられる韓国から来た金コーチが

４月から日本協会に行くのでその雑用が・・・

筋肉だけではカバー出来ないので大変です  

今日は暖かくてバイクに乗るのも楽しいです(＠⌒ー⌒＠)

仕事前に和歌山工業高校に行って、部室で着替える時も

寒くないしぃウレシいです

日曜日にインターバルトレーニングをしたせいで

両太腿に嫌～なハリがありますが、今日も練習頑張りました　

スナッチ５３キロが軽かったしスピードもあったので

いい感じでした。




  

３日、日曜日は『天海』で国体選手の

祝勝・激励・感謝の会が開かれました

(V)o￥o(V)　国体選手　(V)o￥o(V)
川畑　源大　選手（県立那賀高教員）
三谷　洋平　選手（海南市教育委員会）
白草　竜太　選手（和歌山県職）
武市　樹　選手（和歌山県職）

残念ながら武市君は全日本の合宿でドイツに行っている為

出席できませんでした

皆、好青年で良い体格ですよぉ～

皆様応援宜しくお願い致します  

エバグリで見つけましたこ猫めし  

今日は、和歌山工業高校にお邪魔して

練習をと思い、正門をくぐったら・・・今日は

『卒業証書授与式』だったんですね

う～ん・・・１５年前を思い出してしまいました。

ＥＬＴの『Ｔｉｍｅ　ｇｏｅｓ　ｂｙ』が退場曲でした

体の節々が痛む中、あまり良い体調ではなかった

ですが、集中して頑張りました



ラックからのプッシュプレス　３５キロ　３回×５ｓｅｔ
ラックからのジャーク　　ＭＡＸまでを２回
　　　　　　　　　　　　６５キロ　２回成功
フロントスクワット　　６５キロ　３回×７ｓｅｔ
ハーフスクワット　　６５キロ　１０回×２ｓｅｔ
  

　　　　　　　　良い天気だったので

　　　　久しぶりに福ちゃんをブラッシング



　　　　　　　　ほわっほわになりました