2013年03月20日
昨日は
昨日は仕事帰りに《サン・ウィング》にお邪魔して
練習致しました(*´∀｀*)
最近は膝の調子が良くないので軽めの重量で
回数を多めにしました
シットアップ １２回×６ｓｅｔ
プッシュプレス ４０㌔ ４回×６ｓｅｔ
バックスクワット ８０㌔ ３回×８ｓｅｔ
６０㌔ １０回×２ｓｅｔ
ベンチプレス ４０㌔ ３回×８ｓｅｔ
クリーン＆ジャーク ４０㌔ ３回・１回×８ｓｅｔ
パワープル ４０㌔ ５回×８ｓｅｔ
帰りのバイクはフラフラでした
練習致しました(*´∀｀*)
最近は膝の調子が良くないので軽めの重量で
回数を多めにしました
シットアップ １２回×６ｓｅｔ
プッシュプレス ４０㌔ ４回×６ｓｅｔ
バックスクワット ８０㌔ ３回×８ｓｅｔ
６０㌔ １０回×２ｓｅｔ
ベンチプレス ４０㌔ ３回×８ｓｅｔ
クリーン＆ジャーク ４０㌔ ３回・１回×８ｓｅｔ
パワープル ４０㌔ ５回×８ｓｅｔ
帰りのバイクはフラフラでした
Posted by 浦ちゃん at 13:29│Comments(0)
│重量挙げ（ウエイトリフティング）