いざ！ウエイトリフティング

高温注意報が出ている今日、和歌山東高校へ練習へ
夕方だったので蒸し暑さはなかったのですが・・・

やはり練習場に入ると汗が・・・エアコンに目をやると
一瞬『エアコン使用禁止！！』と張り紙されているのかと思いきや

私への『喝』かしらと思ってしまいましたこの暑さに
少しアスリート魂が薄れていたので気合いを入れ直しました。

最近、ナゼ古傷が痛むのか・・・調子が良かった時と何が違うのか・・・
そういえば腹筋と脚のサーキットトレーニングを最近していない事が
原因だと、やはりインナーマッスル大事ですね

サーキットトレーニング再開して３日ですが首と腰の痛みが軽くなりました
やはり、トレーニングをする為の基礎の筋力は重要ですね
  

  

平成26年度　第69回国民体育大会近畿ブロック大会
７月２７日（日）滋賀県立体育館で行われました

５３ｋｇ級第４位土井　祥裕（金沢学院大学）
スナッチ ６５kg　C＆ジャーク ８０ｋｇ　トータル １４５ｋｇ

５６ｋｇ級第６位鈴木　俊一（ダイヤモンドソサエティ）
スナッチ ５０kg　C＆ジャーク ６３ｋｇ　トータル １１３ｋｇ

６２ｋｇ級第２位三谷　洋平（和歌山県教育庁）
スナッチ １０１kg　C＆ジャーク １２１kｇ　トータル ２２２ｋｇ

６９ｋｇ級第３位吉田　大輝（名古屋産業大学）
スナッチ １１７kg　C＆ジャーク １３６ｋｇ　トータル ２０６ｋｇ

７７ｋｇ級第２位白草　竜太（和歌山県教育庁）
スナッチ １２８kg　C＆ジャーク １５７ｋｇ　トータル ２８５ｋｇ

８５ｋｇ級優勝武市　樹（和歌山県教育庁）
スナッチ １３０kg　C＆ジャーク １６１ｋｇ　トータル ２９１ｋｇ

９４ｋｇ級第４位佐山　文彦（紀陽銀行）
スナッチ １０６kg　C＆ジャーク １４２ｋｇ　トータル ２４８ｋｇ

１０５ｋｇ級第４位川畑　源大（県立那賀高校（教））
スナッチ １３５kg　C＆ジャーク １３１ｋｇ　トータル ２６６ｋｇ

＋１０５ｋｇ級第６位津田　拓輝（JA紀の里）
スナッチ ９５kg　C＆ジャーク １１５ｋｇ　トータル ２１０ｋｇ

近畿６府県の中で団体３位になりました  

平成２６年近畿女子ウエイトリフティング競技選手権大会
７月２６日（土）滋賀県立体育会で行われました

体育館の前には琵琶湖が一望出来、体育館の中には
冷房が入っていてとても良い環境の中で競技が出来ました

淋しいのは年々参加者が減っている事です
まだまだ宣伝が足りないのかもしれません

私のような好きで続けている者もいますが、陸上競技や柔道、
パワーリフティングなどをされている女性が始めてくれたら
経験者よりも強いと思うので、ぜひ挑戦してもらいたいです

あまり自分の写真をのせると画面が壊れるかもしれませんが
C&ジャークの３回目の試技、６５ｋｇ肘が１回で入らなかった事で
失敗となりました
まだまだ練習しないといけませんね

おかげ様で可愛い大学生達と同じ表彰台にあがらせて頂き
幸せ者だなぁと実感致しました。

今回、猛暑の中キレイな会場設営をして頂いた滋賀県WL協会の
皆様、特に元気な声で挨拶をしてくれた高校生部員の皆、
競技中、応援して頂いた和歌山県の先生方、
本当に有難う御座いました

  

７月２０日（日）午前１１時から和歌山東高校で
楽しいチビっ子教室行いました

昨日、今日と広島県府中市・府中市立総合体育館で
第16回全国高等学校女子ウエイトリフティング競技選手権大会が
行われてました。

過去最高の参加人数だったそうです。少しでも一般、マスターズまで
続けてくれる選手が出来る事を願うばかりです

残念ながら和歌山県には高校生の女子選手がいてないので
少し淋しいです・・・娘っ子に頑張ってもらうしかないですね

さぁ本題！メニューは『これ、してみたぁ～い』と興味を示したものをします
まずは、興味を持ってもらう事が１番

今日は、ハイスナッチ５回×５ｓｅｔ、ＤＬ（Ｊ）、Mプレス、Bスクワット
腹筋を割りたいらしく最後に腹筋台で５０回腹筋頑張りましたぁ  

  

今週は、急に蒸し暑くなったような気が致します
かといって、練習は休みませんよぉ

木曜日は和歌山工業高校へ金曜日は和歌山東高校へ
夕方仕事帰りに行きました。
今月は腰痛が発症しモチベーションも下がり気味ですが・・・

来週２６日（土）は近畿女子社会人大会が、そして念願の
全日本マスターズが８月１６日（土）に・・・頑張らなくては

和歌山工業は私の高校生時代から変化のないプレハブ小屋。
扇風機はあっても温風にしか感じられない中での練習。

年齢が１つ増えると夏場の練習も少しづつキツく感じます・・・

  

毎週、月曜日(祝祭日を除く)の午後３時から６時まで
トップウェルネス和歌山のトレーニングルームで

健康づくりのお手伝いをさせて頂いております

病気のせいで『医師に運動をしなさい。』と言われたが
リハビリに行っても『リハビリするほどではない。』と言われた…

『何を始めたら良いかわからないから一応ジムに来てみた。』と
言うご利用者様もおられます。

私は医師でも理学療法士でもありませんが、あるのは長年の経験だけ。
上手に付き合いながらスポーツを続けている経験だけです。

困っている方と一緒に悩み、考えて、少しでも楽しく生活出来る
お手伝いが出来ればと思っています。

私自身もご利用者様から色々な事を教えてもらっています。
良かったら遊びに来てくださいね待ってまぁす  

先週は朝晩の寒暖の差なのか腰痛の為
自分の満足いく練習は出来ませんでした・・・

だからといって何もしないワケにいかないのが
ウエイトリフティングの難しい所です。

『１年ぶりだけど練習したらカンが戻ってきた』
なんて女性は特に言えないです。

１週間休んでしまったらパワーが落ちてしまって
現状に戻すまで一苦労

正直、『高校の部活のような練習いつまで続けれるだろう』
と胃が痛くなる事も多々あります。

坐骨がシビれると何もかもがイヤになってしまうのですが
こんな時ほど大事なのは『初心』に戻る事

重い重量がもてない時は岩出市の総合体育館で２００円を支払い
みっちり筋トレ三昧

金曜日の夕方に早速行き、１時間半休憩せずに
腹筋・背筋・レッグプレス・懸垂・ディップetc.・・・

お陰様で日曜日は全身疲労でゴロゴロしてました  

昨日、箕島高校相撲部へ行って参りました
『ウエイトおばさん、次は相撲やるの』と
言われそうですね

今年、箕島高校には素晴らしいトレーニング施設が出来ました。
私も昨日初めて見させて頂きキレイで充実した器具

『箕島高校にウエイトリフティング部が出来たの』と思うくらいでした。
私自身、今まで多くの高校のウエイトリフティング場を見てきましたが
こんな素晴らしい練習場見た事ないかも・・・

で、本題ウエイトおばさんは何をしに行ったかというと
和歌山県で一番強い相撲部の筋トレのお手伝いさせて頂く事に

少し前に相撲の稽古を見学させて頂いたので部員達の体幹や体力は
ある程度理解していたつもりでしたが、想像以上のパワーがあり驚きました

『う～ん・・・皆ウエイトしてくれたら強いのになぁ』なんて思ってしまう程。
ウエイトリフティング部の高校生頑張らないと負けちゃうぞぉ

部員のほとんどの子達は県外から親元を離れ顧問の池田先生の
ご自宅で生活をしているそうです。
やはり指導者が大事に愛情をかけているから子供達も皆可愛くて良い子達ばかり

私の辛くて嫌いなランジスクワットも必死に頑張ってくれたりと
皆の練習に取り組む姿勢は尊敬致しました

ウエイトリフティングは個人競技なので自分との闘いですが相撲は対人競技。
自分とも闘いながら人とも戦う・・・
個人競技には無い闘争心は筋トレにも出ていて勉強になりました。

面白かったのが職員会議中の池田先生が練習場に来られた瞬間、子供達の
顔から笑みが消えた事です高校時代を思い出してしまいました

（↑有名なお相撲取りの手がたが飾られていました）

  

先日お知らせ致しました、下記の大会ですが
台風の影響で中止となってしまいました。

第54回　西日本学生ウエイトリフティング選手権大会
　第14回　西日本学生女子ウエイトリフティング選手権大会
期間：平成26年7月11日（金）12日（土）13日（日）
場所：はびきのコロセアム（大阪府羽曳野市）

残念ですが、全選手が参加しない西日本学生は面白くないので
しょうがないですね  

第54回　西日本学生ウエイトリフティング選手権大会
　第14回　西日本学生女子ウエイトリフティング選手権大会
期間：平成26年7月11日（金）12日（土）13日（日）
場所：はびきのコロセアム（大阪府羽曳野市）

西日本の大学生達の戦いをぜひ見に来て下さいね
私は審判のお手伝いに行きまぁす
  

子供達のヤル気が無い時は困ったもので・・・
我が家にシャフトなど高価な練習道具はないのですが

筋トレ用【チューブ】を利用して僅かな時間ですが汗を流しました

プレス　１０回×３ｓｅt　
デットリフト　１０回×３set
ローイング　１０回×３set
腹筋

チューブは持つ場所によって負荷の調節が出来るので子供から大人まで
一緒に楽しめてオススメです  

水曜日に和歌山東高校で練習
PP　２５ｋｇ　６×２　３５kg　６×３
Bスクワット　３５ｋｇ　１０×２　４５ｋｇ　１０　５５ｋｇ　６　６５ｋｇ　６、５
４５ｋｇ　１０

金曜日に和歌山工業で練習
DL（J）　６５ｋｇ　８×８　
スナッチ　３５ｋｇ　５×３
ハイプル　３５ｋｇ　５　４５ｋｇ　５×３

昼間と夜間の温度差のせいか年齢のせいか
坐骨神経痛が酷く高重量を扱えないので

軽めで筋力アップに重心を置いております
ランニングも走ると坐骨がシビれるので歩きメインです