2014年07月05日
今日は・・・自宅練習(๑╹ڡ╹๑)
子供達のヤル気が無い時は困ったもので・・・
我が家にシャフトなど高価な練習道具はないのですが
筋トレ用【チューブ】を利用して僅かな時間ですが汗を流しました
プレス １０回×３ｓｅt
デットリフト １０回×３set
ローイング １０回×３set
腹筋
チューブは持つ場所によって負荷の調節が出来るので子供から大人まで
一緒に楽しめてオススメです
2014年07月05日
今週は・・・
水曜日に和歌山東高校で練習
PP ２５ｋｇ ６×２ ３５kg ６×３
Bスクワット ３５ｋｇ １０×２ ４５ｋｇ １０ ５５ｋｇ ６ ６５ｋｇ ６、５
４５ｋｇ １０
金曜日に和歌山工業で練習
DL（J） ６５ｋｇ ８×８
スナッチ ３５ｋｇ ５×３
ハイプル ３５ｋｇ ５ ４５ｋｇ ５×３
昼間と夜間の温度差のせいか年齢のせいか
坐骨神経痛が酷く
高重量を扱えないので
軽めで筋力アップに重心を置いております
ランニングも走ると坐骨がシビれるので歩きメインです
