いざ！ウエイトリフティング

長崎がんばらんば国体２０１４
平成２６年１０月１２日から２２日

今年も後少しで国体が始まります
ウエイトリフティング競技は長崎県立諫早農業高等学校　
第１体育館で行われます

ウエイトリフティング競技日程

国体の為に、来年の開催県という意気込みの中で少年の部に
出場する高校生達は夏休みには他県に強化合宿へ行き
頑張っています

夏休みが終わり、勉強との両立で大変ですが
週末は強化合宿をしています  

今日も楽しいちびっ子教室開催しました

和歌山東高校は高校生の強化合宿中なのでジャマしないように
和歌山工業高校で練習しました

と言っても、エアコンの無い和工の練習場には貴志中学校３年の
ダブルK君達と原先生が練習してたり成年国体選手の三谷君が練習してたりと

皆、自分達の夢に向かって頑張ってます

シットアップ　３０回×２set
ミリタリプレス　８回×３set
ハイクリーン　５回×３set
デットリフト　５回×３set
スクワット　８回×３set

１時間程の練習ですが良い汗流してました  

９月３日にオークワセントラルシティ和歌山店内にオープンする
リンクススタイル和歌山店で
パーソナルトレーニングの担当を致します

あまり和歌山では聞きなれないパーソナルトレーニングという
言葉ですが、和歌山で少しでも浸透していくよう頑張りたいと思います  

先週は私のマスターズ大会で練習が出来なかったので
２週間ぶりのちびっ子教室です

まずは、足上げ腹筋、背筋で基礎体力強化　
バックスクワット　１０回×３set、ハイスナッチ　５回×３set、
デットリフト　５回×３set　

遊びながらの練習なのであっという間に時間がたちます。
少しでも楽しみながらウエイトリフティングを好きになってもらえたら・・・
と下心

私も子供達の練習の間に練習出来ました
プッシュP　３５ｋｇ　５、　４０ｋｇ　３×３ｓｅｔ
フロントSq　４０ｋｇ　５、６０ｋｇ　５、７０ｋｇ　２×３
バックSq　６０ｋｇ　８
台上DL(S)　６０ｋｇ　１０

少しの時間も有効活用です
今度、近畿圏内で全日本マスターズ大会が開催されるのは４年後の
和歌山大会です。

参加できるように怪我をせず、無理をせず、目標を諦めずに
前を向いて一歩一歩前進していきたいと思います

明日は息子の居合道の初めての審査会です
自分の試合より緊張して胃が痛い母です  

マスターズ出場という目標が達成し新たな目標へ始動
まだ体の疲労は取れておりませんが昨日は和歌山東高校へ

基本のフォーム、インナーマッスルの大切さ、
改めて０からの練習です

年齢とは関係なく少しづつ前進している事が実感できたので
後は自分を信じて練習に励むだけですね  

初めての全日本マスターズ大会は無事終了
結果はゴールドではなくシルバー・・・２位でした

『神様はイケずだなぁ簡単に１番を与えてくれない』
なんて思いながら、また前へ進むしかないのです

順位は２位でもスナッチではウエイト再開後の自己新記録５６kg
C&ジャークでも７３ｋｇをクリーン自己新記録が出せました

盾と賞状を頂き『皆のおかげでココまで来れたなぁ』と、
順位よりも競技内容に満足出来る大会でした  

今日は、全日本マスターズ女子の競技会へ行ってきました
始めての参加なので、どういうものかわからなかったのですが

兵庫県での開催という事もあり、お世話になっている方々が
沢山おられたのでアットホームで楽しかったです

前日に試合を終了した和歌山県のマスターズの皆様も
わざわざ残って応援して頂きました

女子全階級の競技中は会場が満席になり、マスターズの皆さんの
楽しみの１つなんだと実感致しました

最年少の私から１９５４年生まれのお姉様までの１４名が参加
年齢を感じさせない熱い闘いでした



  

今週末の全日本マスターズ大会の為、最終調整を
昨日、今日と和歌山東高校で練習しました

世間ではお盆休み最中なのですが・・・
１４歳からウエイト競技を始め、２０歳で引退し子供２人に恵まれ

再度ウエイト競技に戻るなんて・・・思っていなかったなぁ
３５歳になるまでしているなんて少しは自分を褒めてあげてもいいのかな

でも本音は誰にも負けたくない・・・現実を受け入れられない私です
１０代の頃の記録と比べると今は恥ずかしい重量しか挙げれず
全く自分を認める事ができず、悔しさMAXの日々を送っています。

そんな事を考えながら練習をしているとお盆休みで和歌山に帰省中の
嶋本 麻美ちゃん美愛ちゃん姉妹に会えましたぁ


どっちが麻美ちゃんでどっちが美愛ちゃんてくらい
後ろ姿似てます
  

  

セントラルシティ和歌山店の敷地内において
パーソナルトレーニングをさせて頂く予定です

メインは女性専用のヨガやエアロ、整体などですが
マンツーマンでの筋トレを担当します

あまり和歌山で『パーソナル…』という言葉を耳に
した事がなく、どれだけ皆さんに理解し受け入れて頂けるか

不安もありますが、病気・ケガ予防、老化防止、
アスリートの個別筋トレなどなど皆さんのニーズに

合わせたプログラムを提案させて頂き、筋肉への
理解を深めて頂けたらと思っています

重量挙げしている人に何がわかるのと思われるかも
しれませんが、重量挙げは筋トレの基本動作なので

日頃の運動に取り入れる事によって簡単に全身強化
する事が出来ますよ  

今日、午前１０時より和歌山東高校で毎年開催されている
和東スポーツフェステイバルに参加致しました

開始少し前に警報が出てしまい予定時間を短縮で行いました

参加してくれたのは紀北工業高校の硲先生の娘さん(小６)と
紀北工業高校ウエイト部２年の上前くんの妹さん（小６）と

毎週恒例筋トレ中の我が子達２名の計４名と雨の中頑張って
登校してくれた和東２年生部員の家永君

簡単なハイクリーンとハイスナッチとスクワットに
ふれあってもらいました

想像以上のパワーを皆持っていて『お～っとこれは金の卵だわ』と
思ってしまうくらい皆良い物持ってました

たかが４人と思うかもしれませんが私にとっては貴重な４人です
ウエイトにふれあってくれる子供達と出会える事は幸せです
  

  

毎日、腹筋とスクワットでインナー強化のおかげで
腰痛、首の痛みも軽減してきました

大きい筋肉だけ鍛えても細かい筋肉も
大事にしないとと実感してます

子供達が夏休みなのであまりこの時期は練習できませんが
出来る時に出来る事をする
という事で１時間集中して練習しました

縄跳び
ＤＬ(Ｓ) ４５ｷﾛ ６．６．６５ｷﾛ ５．５．７０ｷﾛ ４．
７５ｷﾛ ３．３．３．３．
ＨＰ(Ｓ) 膝上 ６５ｷﾛ ４×４set ７０ｷﾛ １．１．
ＨＰ(Ｊ) ４５ｷﾛ ６．６．
  

雨模様の日曜日、和歌山東高校で週末恒例の筋トレです。
先週までは膝上からのハイクリーンをしていたのですが

子供達の若さなのか１週間に１回しか筋トレしていないのに
ハイクリーンのフォームが練習する度に上手になってます

今回は、床からのハイクリーンの練習しました

『お母さんが運動出来るから子供達も・・・』とよく言われます。
ですが、私は運動神経良くありませんウエイトリフティングは
好きで続けているだけで強い訳でもないですし

だから、子供達も走りが早いわけではないですし、力が強いわけでも
ありません。

という事は運動できる子供達がウエイトリフティングを始めてくれたら
どんなに強くなるだろうう・・・と想像しております