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浦ちゃん
浦ちゃん
和歌山生まれ、和歌山育ち。地産地生中(*´∀`*)
ソウルオリンピックで砂岡選手(重量挙げ)の試技をテレビで見て、ディスクの重みでしなったシャフトを一瞬で挙上する姿にシビれ、女性リフター浅田(旧姓:長谷場)久美さんに憧れ14歳で和歌山工業高校に飛び込み重量挙げ人生が始まる♪
現在、四十路目前!?2人の子持ちママさんリフター奮闘中(´ε` )
小学生から中学生に重量挙げを少しでも広め隊と一念発起し、和歌山県内いろんな所でふれあってもらおうと思っています(^^♪
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2014年01月29日

昨年のサンタさんからのプレゼント☆続き・・・

昨年末、サンウィングでお知り合いになった
重量挙げを始めた大阪在住の男性Aさんicon12
今年になり連絡を頂き一緒に練習を・・・という事にik_20

で、25日(土)の午前中にサンウィングで御一緒させて頂きましたface01
毎日ジムでトレーニングされているだけあって良いパワーik_53
もたれてますicon12
いくつになっても新しい事に挑戦されている方をみると嬉しくなりますface05

重量挙げ』=筋力のイメージが強いですが
まず腕の力を抜き背中と太股の裏(ハム)の力で恥骨のあたりまで
引きあげます。
この動作がスムーズに出来るまで少し時間がかかりますicon10
何年重量挙げをやっていてもシャフトでフォームの練習を何回もします。
まずは基本を理解してもらいコツコツ練習ik_20

重量挙げに興味を持ってもらい少しでも始めて頂ける方が増える事は
とっても嬉しいことですface02
見た目はパワー系ik_53のようですが本当は体操競技に近い
スポーツだと理解して頂けたら幸いですicon06
  
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2014年01月26日

金曜日の夕暮れ時

金曜日は仕事帰りに東高校で練習致しましたik_53
一人で練習する時が多いので怪我や事故にはとても気を使いますface01
相手は鉄ですからケンカしたら負けますので・・・ik_85
バックスクワットの時にはつぶれた時(重くて立てなくなる)、写真のようにサイドに台などで補助を置いて練習しますicon10
重量挙げ選手のスクワットはだいたい背中をそってスクワットするので立てなくなってもface08
前後に倒れず、しゃがんだ状態でいてれるので焦る事なく補助に乗せて逃げますicon16
趣味でされている方の中には背中を丸めてされる方がおられるのですが
つぶれたら重りと一緒に前後に倒れるので『命知らずだなぁ~ik_84』と関心してしまいますicon10

でもスクワットは全身の70~80%の筋力強化が出来ると言われているので
ぜひ安全な重量で楽しく沢山の方に行ってもらいたいですik_20


重量挙げは『危険ik_20』と思われがちですが、
重い物をただ頭上に挙げる事を思えば危ないですが

頭上に挙げれるパワーを日々の鍛錬でつけているので
挙げれる重さに対応した筋力があるので大丈夫です。

挙がらない重量は挙がらないですからface02

リフター達は同じ事を何回も繰り返し練習し、
失敗した時に逃げる技術もついているのです。

恩師によく『失敗した時に逃げるのもテクニックの1つ』と言われました。

オリンピックの名場面などで必ず重量挙げ選手のケガをするシーンが放映されますが、
超一流選手達でも国を背負うと勝負の為に危険だとわかっていても逃げなかったリ
ケガをしてでも・・・と色々な理由が重なった結果だと思います。

どの世界でもトップの選手達は満身創痍の中で頑張っているんだと思いますicon12


  
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2014年01月22日

昨日は和歌山工業高校へ

昨日はお仕事の都合で朝から和歌山工業高校で練習しましたik_53
プレハブ造りの母校の練習場icon12
いつ来ても落ち着きますik_20やはり私の全てが始まった場所ですからねik_83
喜怒哀楽全てを共にした場所、私の親のような場所ですface05

でも寒いik_84練習場は寒いicon04白い息が出るしシャフトは冷たいface10
練習場のお助けマンik_20ストーブ君ik_01
私が高校生の頃から頑張って働いてくれているので多分30年は動いているかもしれませんicon10
これがないと体が凍ってしまいますicon04加齢でしょうかik_19林先生face02


プッシュプレス 35kg3、3 40k3、3 45kg1、1 47kg1 48kg☓
フロントスクワット 35kg5 55kg5 65kg3 75kg1 85kg☓
           72kg2、2 60kg5、5 55kg5
バックスクワット 55kg8、8、8
  
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2014年01月22日

先週は



気が付けば1週間が始まり終わる・・・年々日が過ぎるのが早くなってきたような気が致しますicon10
1月19日(日)には石川県の浅田ご夫妻が高校生達の強化の為に来和して頂きましたik_20


12日(日)
シットアップ
ミリタリプレス 25kg6、6 30kg6、6
台上スナッチ 35kg5、5 45kg5、5 50kg3、3 53kg 1、1
         55kg☓ 35kg3 45kg3 50kg2
台上クリーン 35kg3 45kg3 55kg3 60kg3

15日(水)
スクワット+ミリタリプレス 35kg3、3、3、3
ハイスナッチ(膝上) 40kg3 42kg2、2、2
スクワットクリーン 35kg3 45kg3 55kg3 60kg2、2、2
ハイプルS(膝上) 55kg5 65kg5、5
デッドリフトS 65kg5

17日(金)
シットアップ
スローデッドS 45kg 5×4set
DL+シュラグJ 45kg5+5 65kg5+5、5+5、5+5
スクワット(ハーフ) 50kg5、5、5、5 60kg5  
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2014年01月14日

第18回 近畿高等学校ウエイトリフティング競技選手権大会


第18回 近畿高等学校ウエイトリフティング競技選手権大会
1月11日(土)12日(日)
羽曳野市立総合スポーツセンターに於いて
行われましたik_53face01
男子53kg級
icon12池田 正人(田工2年)
スナッチ 60kg C&ジャーク 67kg
icon12家永 輝貴(和歌山東1年)
スナッチ 54kg C&ジャーク 60kg

男子62kg級
icon12枝元 匠(紀北工2年)
スナッチ 86kg C&ジャーク 100kg
icon12露口 恵太(和工2年)
スナッチ 75kg C&ジャーク 90kg

男子69kg級
icon12植 暁人(紀北工1年)
スナッチ 76kg C&ジャーク 95kg
icon12上前 一真(紀北工1年)
スナッチ 73kg C&ジャーク 92kg

男子85kg級
icon12坂本 斗眞(紀北工2年)
スナッチ 98kg C&ジャーク 125kg
icon12古久保 瞬(田工1年)
スナッチ 60kg C&ジャーク 80kg
みんな頑張ってますik_83
まだ1、2年生なのでこれからグングン成長してくれると思いますik_20
  
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2014年01月09日

冬なので

寒いこの時期face10
温かい所を見つけるプロみぃ
隙あらば私の膝上へ・・・

  
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Posted by 浦ちゃん at 00:27Comments(0)我が家の3にゃんちゃち

2014年01月09日

久しぶりの和歌山工業

火曜日の夕方、久しぶりに母校icon12和歌山工業高校の
練習場へお邪魔いたしましたik_20
始業式だから夕方は誰もいないだろう・・・と思っていたのですが
今の高校は始業式当日から通常授業なんですねik_84

可愛い高校生達と一緒に練習させて頂きましたik_53
和工の練習場はプレハブなので風通しも良くicon04
とっても明るいですicon01
和歌山東高校の練習場は体育館の倉庫っぽい所なので
コンクリート壁に囲まれ暗い感じで圧迫感がありますが
冷暖房icon01があるので快適な練習環境ですicon06

和歌山市内にはウエイトリフティング専門の練習場はこの2か所だけですicon10
トレーニングジムにはフリーウエイトがあっても専用のシャフトが無いので
普及は難しい道のりですねik_85

脚上げシットアップ 10、10
プッシュプレス(前+後) 35kg 3+3、3+3、3+3 40kg 2+2、3+2
45kg 1+1、1+1、1+1 35kg 6
スナッチ 35kg 3、3 40kg 3、3 45kg 2 50kg 2 52kg ☓
ハイC&J 35kg 3+1、3+1 45kg 3+1 55kg 3+1 60kg 1+1
62kg 1+1
C&J 55kg、60kg、65kg
  
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2014年01月05日

和歌山市 稽古始め会

今日は和歌山市の稽古始め会でしたicon12
午前9時より松下体育館で開始ik_20

前夜のクラブ内の稽古始め会でお疲れモードicon10なので
私は参加せず子供達の稽古を見学させて頂きましたik_83

  
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Posted by 浦ちゃん at 18:57Comments(0)川永少年剣道クラブ

2014年01月05日

2014年 初練習

平成26年icon12初練習ik_53face02
1月4日 和歌山東高校 午後3時半から1時間弱
初練習でしたik_83

ゆっくり練習したかったのですがicon10
今日は子供達の剣道クラブの稽古始め会ik_85
剣道の練習後に食事をするのが慣習でしてik_26
朝から準備でバタバタik_95
今年も忙しい始まりですicon10

やはり、ウエイトの練習時間作るの大変ですねface02
我が家は子供達をみてくれる環境は皆無icon10

こういう御家庭多いと思いますicon07
『皆さん運動しましょうik_20
と言うのは簡単ですがicon10
自分の時間を作るのも大変なママさんも多いと思います。
私自身、正直毎日クタクタik_84です。
でも、だからといって『時間が無いicon07』を言い訳にしたくなくて・・・
皆様にも言い訳してほしくないんですik_20

今年もヤリたいことた~っくさんありますik_20
和歌山県の色々な地域へ行ってウエイトリフティング
子供達からお年寄りの先輩方まで、皆様に広めていきたいと思いますik_83
  
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2014年01月04日

年末最後の日 大晦日



やっと大掃除が終わり (lll´Д`)予定が無い午前中に急いで和歌山東高校へお邪魔致しました。

東高校一年生の家永君と田辺工業で寮から帰省中の一年生谷村君が、頑張って練習してましたよp(^-^)q

私は前日の床磨きで疲労がたまった両腕をひきずりながら(^^;
スナッチのデッドリフト・ハイプルを回数多めで頑張りましたぁ(о´∀`о)
  
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