いざ！ウエイトリフティング

昨年末、サンウィングでお知り合いになった
重量挙げを始めた大阪在住の男性Ａさん
今年になり連絡を頂き一緒に練習を・・・という事に

で、２５日（土）の午前中にサンウィングで御一緒させて頂きました
毎日ジムでトレーニングされているだけあって良いパワーを
もたれてます
いくつになっても新しい事に挑戦されている方をみると嬉しくなります

『重量挙げ』＝筋力のイメージが強いですが
まず腕の力を抜き背中と太股の裏（ハム）の力で恥骨のあたりまで
引きあげます。
この動作がスムーズに出来るまで少し時間がかかります
何年重量挙げをやっていてもシャフトでフォームの練習を何回もします。
まずは基本を理解してもらいコツコツ練習

重量挙げに興味を持ってもらい少しでも始めて頂ける方が増える事は
とっても嬉しいことです
見た目はパワー系のようですが本当は体操競技に近い
スポーツだと理解して頂けたら幸いです  

金曜日は仕事帰りに東高校で練習致しました
一人で練習する時が多いので怪我や事故にはとても気を使います
相手は鉄ですからケンカしたら負けますので・・・
バックスクワットの時にはつぶれた時（重くて立てなくなる）、写真のようにサイドに台などで補助を置いて練習します
重量挙げ選手のスクワットはだいたい背中をそってスクワットするので立てなくなっても
前後に倒れず、しゃがんだ状態でいてれるので焦る事なく補助に乗せて逃げます
趣味でされている方の中には背中を丸めてされる方がおられるのですが
つぶれたら重りと一緒に前後に倒れるので『命知らずだなぁ～』と関心してしまいます

でもスクワットは全身の７０～８０％の筋力強化が出来ると言われているので
ぜひ安全な重量で楽しく沢山の方に行ってもらいたいです

重量挙げは『危険』と思われがちですが、
重い物をただ頭上に挙げる事を思えば危ないですが

頭上に挙げれるパワーを日々の鍛錬でつけているので
挙げれる重さに対応した筋力があるので大丈夫です。

挙がらない重量は挙がらないですから

リフター達は同じ事を何回も繰り返し練習し、
失敗した時に逃げる技術もついているのです。

恩師によく『失敗した時に逃げるのもテクニックの１つ』と言われました。

オリンピックの名場面などで必ず重量挙げ選手のケガをするシーンが放映されますが、
超一流選手達でも国を背負うと勝負の為に危険だとわかっていても逃げなかったリ
ケガをしてでも・・・と色々な理由が重なった結果だと思います。

どの世界でもトップの選手達は満身創痍の中で頑張っているんだと思います


  

昨日はお仕事の都合で朝から和歌山工業高校で練習しました
プレハブ造りの母校の練習場
いつ来ても落ち着きますやはり私の全てが始まった場所ですからね
喜怒哀楽全てを共にした場所、私の親のような場所です

でも寒い練習場は寒い白い息が出るしシャフトは冷たい
練習場のお助けマンストーブ君
私が高校生の頃から頑張って働いてくれているので多分３０年は動いているかもしれません
これがないと体が凍ってしまいます加齢でしょうか林先生

プッシュプレス　３５ｋｇ３、３　４０ｋ３、３　４５ｋｇ１、1　４７ｋｇ１　４８ｋｇ☓
フロントスクワット　３５ｋｇ５　５５ｋｇ５　６５ｋｇ３　７５ｋｇ１　８５ｋｇ☓
　　　　　　　　　　　７２ｋｇ２、２　６０ｋｇ５、５　５５ｋｇ５
バックスクワット　５５ｋｇ８、８、８
  

気が付けば１週間が始まり終わる・・・年々日が過ぎるのが早くなってきたような気が致します
１月１９日（日）には石川県の浅田ご夫妻が高校生達の強化の為に来和して頂きました


１２日（日）
シットアップ
ミリタリプレス　２５ｋｇ６、６　３０ｋｇ６、６
台上スナッチ　３５ｋｇ５、５　４５ｋｇ５、５　５０ｋｇ３、３　５３ｋｇ　１、１
　　　　　　　　　５５ｋｇ☓　３５ｋｇ３　４５ｋｇ３　５０ｋｇ２
台上クリーン　３５ｋｇ３　４５ｋｇ３　５５ｋｇ３　６０ｋｇ３

１５日（水）
スクワット＋ミリタリプレス　３５ｋｇ３、３、３、３
ハイスナッチ（膝上）　４０ｋｇ３　４２ｋｇ２、２、２
スクワットクリーン　３５ｋｇ３　４５ｋｇ３　５５ｋｇ３　６０ｋｇ２、２、２
ハイプルＳ（膝上）　５５ｋｇ５　６５ｋｇ５、５
デッドリフトＳ　６５ｋｇ５

１７日（金）
シットアップ
スローデッドＳ　４５ｋｇ　５×４ｓｅｔ
ＤＬ＋シュラグＪ　４５ｋｇ５＋５　６５ｋｇ５＋５、５＋５、５＋５
スクワット（ハーフ）　５０ｋｇ５、５、５、５　６０ｋｇ５  

第１８回　近畿高等学校ウエイトリフティング競技選手権大会
１月１１日(土)１２日(日)
羽曳野市立総合スポーツセンターに於いて
行われました
男子５３kg級
第７位池田　正人(田工２年)
スナッチ ６０kg　Ｃ＆ジャーク ６７kg
第８位家永　輝貴(和歌山東１年)
スナッチ ５４kg　Ｃ＆ジャーク ６０kg

男子６２kg級
第４位枝元　匠(紀北工２年)
スナッチ ８６kg　Ｃ＆ジャーク １００kg
第９位露口　恵太(和工２年)
スナッチ ７５kg　Ｃ＆ジャーク ９０kg

男子６９kg級
第８位植　暁人(紀北工１年)
スナッチ ７６kg　Ｃ＆ジャーク ９５kg
第９位上前　一真(紀北工１年)
スナッチ ７３kg　Ｃ＆ジャーク ９２kg

男子８５kg級
第２位坂本　斗眞(紀北工２年)
スナッチ ９８kg　Ｃ＆ジャーク １２５kg
７位古久保　瞬(田工１年)
スナッチ ６０kg　Ｃ＆ジャーク ８０kg
みんな頑張ってます
まだ１、２年生なのでこれからグングン成長してくれると思います
  

寒いこの時期
温かい所を見つけるプロみぃ様
隙あらば私の膝上へ・・・
  

火曜日の夕方、久しぶりに母校和歌山工業高校の
練習場へお邪魔いたしました
始業式だから夕方は誰もいないだろう・・・と思っていたのですが
今の高校は始業式当日から通常授業なんですね

可愛い高校生達と一緒に練習させて頂きました
和工の練習場はプレハブなので風通しも良く
とっても明るいです
和歌山東高校の練習場は体育館の倉庫っぽい所なので
コンクリート壁に囲まれ暗い感じで圧迫感がありますが
冷暖房があるので快適な練習環境です

和歌山市内にはウエイトリフティング専門の練習場はこの２か所だけです
トレーニングジムにはフリーウエイトがあっても専用のシャフトが無いので
普及は難しい道のりですね
脚上げシットアップ　１０、１０
プッシュプレス（前+後）　３５ｋｇ　３＋３、３＋３、３＋３　４０ｋｇ　２＋２、３＋２
４５ｋｇ　１＋１、１＋１、１＋１　３５ｋｇ　６
スナッチ　３５ｋｇ　３、３　４０ｋｇ　３、３　４５ｋｇ　２　５０ｋｇ　２　５２ｋｇ　☓
ハイC＆Ｊ　３５ｋｇ　３＋１、３＋１　４５ｋｇ　３＋１　５５ｋｇ　３＋１　６０ｋｇ　１＋１
６２ｋｇ　１＋１
Ｃ＆Ｊ　５５ｋｇ、６０ｋｇ、６５ｋｇ
  

今日は和歌山市の稽古始め会でした
午前９時より松下体育館で開始

前夜のクラブ内の稽古始め会でお疲れモードなので
私は参加せず子供達の稽古を見学させて頂きました

  

平成２６年初練習
１月４日　和歌山東高校　午後３時半から１時間弱
初練習でした

ゆっくり練習したかったのですが
今日は子供達の剣道クラブの稽古始め会
剣道の練習後に食事をするのが慣習でして
朝から準備でバタバタ
今年も忙しい始まりです

やはり、ウエイトの練習時間作るの大変ですね
我が家は子供達をみてくれる環境は皆無

こういう御家庭多いと思います
『皆さん運動しましょう』
と言うのは簡単ですが
自分の時間を作るのも大変なママさんも多いと思います。
私自身、正直毎日クタクタです。
でも、だからといって『時間が無い』を言い訳にしたくなくて・・・
皆様にも言い訳してほしくないんです

今年もヤリたいことた～っくさんあります
和歌山県の色々な地域へ行ってウエイトリフティングを
子供達からお年寄りの先輩方まで、皆様に広めていきたいと思います
  

やっと大掃除が終わり (lll´Д｀)予定が無い午前中に急いで和歌山東高校へお邪魔致しました。

東高校一年生の家永君と田辺工業で寮から帰省中の一年生谷村君が、頑張って練習してましたよp(^-^)q

私は前日の床磨きで疲労がたまった両腕をひきずりながら(^^;
スナッチのデッドリフト・ハイプルを回数多めで頑張りましたぁ(о´∀`о)