2014年01月22日
先週は
気が付けば１週間が始まり終わる・・・年々日が過ぎるのが早くなってきたような気が致します
１月１９日（日）には石川県の浅田ご夫妻が高校生達の強化の為に来和して頂きました
１２日（日）
シットアップ
ミリタリプレス ２５ｋｇ６、６ ３０ｋｇ６、６
台上スナッチ ３５ｋｇ５、５ ４５ｋｇ５、５ ５０ｋｇ３、３ ５３ｋｇ １、１
５５ｋｇ☓ ３５ｋｇ３ ４５ｋｇ３ ５０ｋｇ２
台上クリーン ３５ｋｇ３ ４５ｋｇ３ ５５ｋｇ３ ６０ｋｇ３
１５日（水）
スクワット＋ミリタリプレス ３５ｋｇ３、３、３、３
ハイスナッチ（膝上） ４０ｋｇ３ ４２ｋｇ２、２、２
スクワットクリーン ３５ｋｇ３ ４５ｋｇ３ ５５ｋｇ３ ６０ｋｇ２、２、２
ハイプルＳ（膝上） ５５ｋｇ５ ６５ｋｇ５、５
デッドリフトＳ ６５ｋｇ５
１７日（金）
シットアップ
スローデッドＳ ４５ｋｇ ５×４ｓｅｔ
ＤＬ＋シュラグＪ ４５ｋｇ５＋５ ６５ｋｇ５＋５、５＋５、５＋５
スクワット（ハーフ） ５０ｋｇ５、５、５、５ ６０ｋｇ５
Posted by 浦ちゃん at 08:36│Comments(0)
│重量挙げ（ウエイトリフティング）