2013年02月18日
今日は
サンウィングにお邪魔して練習しました。
男子用のシャフトしか無いですが、贅沢なんて言えません。
練習が出来るだけでいいんです
自分で工夫すればいいんです
最近は、体重も少しずつ減ってきて
力もついてきて絶好調
腹筋 １２回×６ｓｅｔ
プッシュプレス ４０キロ ４回×６ｓｅｔ
プッシュジャーク ５５キロ ２回×５ｓｅｔ
フロントスクワット ７５キロ １回×６ｓｅｔ
デットリフト ８０キロ ５回×６ｓｅｔ
１００キロ １回
ベンチプレス ４０キロ ２回×６ｓｅｔ
ウエイトは足元にコンパネ（木の板）をひいて滑らないようにして
練習するんですが、ここの足元ははゴムなので滑り易く危険
なので重い物をさわる時は、とても神経を使います
Posted by 浦ちゃん at 20:46│Comments(0)
│重量挙げ（ウエイトリフティング）