いざ！ウエイトリフティング

今日の０６５５のたなくじは『猫に優しく』だったので
(平日午前６時５５分からＮＨＫ教育で放送中)



福ちゃんのおトイレ邪魔しません



雨で外に番猫として出られないこうたんの悩みを聞き



息子のダウンを布団にしているみ～ちゃんにも怒りません



お・・・怒りません



  

私のブログをいつも見て頂いているウエイトの先生がおられます。

紀南におられる林先生です。

今日も励ましのお電話を頂きました

旦那さんの事を気にして頂いたりと

心が豊かになります

私も若手を大事に出来る存在になりたいです。
  

サンウィングにお邪魔して練習しました。

男子用のシャフトしか無いですが、贅沢なんて言えません。

練習が出来るだけでいいんです自分で工夫すればいいんです

最近は、体重も少しずつ減ってきて力もついてきて絶好調

腹筋　１２回×６ｓｅｔ
プッシュプレス　４０キロ　４回×６ｓｅｔ
プッシュジャーク　５５キロ　２回×５ｓｅｔ
フロントスクワット　７５キロ　１回×６ｓｅｔ
デットリフト　８０キロ　５回×６ｓｅｔ
　　　　　　　　１００キロ　１回
ベンチプレス　４０キロ　２回×６ｓｅｔ

ウエイトは足元にコンパネ（木の板）をひいて滑らないようにして

練習するんですが、ここの足元ははゴムなので滑り易く危険

なので重い物をさわる時は、とても神経を使います