2013年10月26日
今日は和東
今日は午前中、和歌山東高校で練習
致しました
といっても下半身の疲労ＭＡＸ
でしゃがんだだけでパキパキにはってしまって
軽めの練習しかしませんでした
土曜日は国体選手の三谷君や川畑先生が
来て一緒に練習してくださるので活気が
ありますぅ
今日は川畑先生が指導しているチビっ子達も
来てくれました
2013年10月26日
昨日は
昨日はサンウィングさんで練習致しました
前々日の剣道、前日にプール教室で
イイ感じに疲労がありましたが
デットリフトなど引く力の練習を
致しました。
足あげ腹筋 １２×６
ベンチプレス ３０ｋｇ １０、１０
４０ｋｇ ５、４、３、３、３ シャフト １０、１０
パワープル＋ハイスナッチ ３５ｋｇ １＋３×６
デットリフトＳ（足首から） ５５ｋｇ ８、８、８、８
デットリフトＳ（足首から）＋シュラグ ６５ｋｇ ３＋３×２
パワープルＳ ３５ｋｇ ６、６、６
プッシュプレス ３５ｋｇ ６、６、６、
ミリタリプレス シャフト １０、１０