2013年10月26日
今日は和東
今日は午前中、和歌山東高校で練習
致しました
といっても下半身の疲労MAXで
しゃがんだだけでパキパキにはってしまって
軽めの練習しかしませんでした
土曜日は国体選手の三谷君や川畑先生が
来て一緒に練習してくださるので活気が
ありますぅ
今日は川畑先生が指導しているチビっ子達も
来てくれました
2013年10月26日
昨日は
昨日はサンウィングさんで練習
致しました
前々日の剣道、前日にプール教室で
イイ感じに疲労がありましたが
デットリフトなど引く力の練習を
致しました。
足あげ腹筋 12×6
ベンチプレス 30kg 10、10
40kg 5、4、3、3、3 シャフト 10、10
パワープル+ハイスナッチ 35kg 1+3×6
デットリフトS(足首から) 55kg 8、8、8、8
デットリフトS(足首から)+シュラグ 65kg 3+3×2
パワープルS 35kg 6、6、6
プッシュプレス 35kg 6、6、6、
ミリタリプレス シャフト 10、10
致しました
前々日の剣道、前日にプール教室で
イイ感じに疲労がありましたが
デットリフトなど引く力の練習を
致しました。
足あげ腹筋 12×6
ベンチプレス 30kg 10、10
40kg 5、4、3、3、3 シャフト 10、10
パワープル+ハイスナッチ 35kg 1+3×6
デットリフトS(足首から) 55kg 8、8、8、8
デットリフトS(足首から)+シュラグ 65kg 3+3×2
パワープルS 35kg 6、6、6
プッシュプレス 35kg 6、6、6、
ミリタリプレス シャフト 10、10