2013年05月29日
今日は
今日は東高校へ行きました
月曜日の剣道、火曜日の練習で下半身は
疲労蓄積なので
軽い重量で練習しました
毎日ＭＡＸまで練習をしてしまうと
オーバーワークで筋肉に良くないので
気持ちはいつもフルパワー
でもコントロールしないといけないのです
2013年05月29日
昨日は
昨日は、夕方に『サンウィング』へ行き練習しました
シットアップ １２回×６ｓｅt
バックスクワット シャフト ５回×２ｓｅｔ → ６０キロ ５回×３ｓｅｔ
→ ８０キロ ３回×２ｓｅｔ → ９０キロ ２回×２ｓｅｔ
→ １００キロ １回×１ｓｅｔ → １０５キロ 失敗
→ ６０キロ ５回×３ｓｅｔ → ８０キロ ３回×２ｓｅｔ
プッシュプレス ４０キロ ３回×５ｓｅｔ
膝上パワープル（Ｓ）４０キロ ５回×５ｓｅｔ
膝上デットリフト １２０キロ ３回×５ｓｅｔ
ベンチプレス ３５キロ ８回×５ｓｅｔ