2014年09月18日
酸欠です(^_^;)
今日は１週間以上ぶりの練習でした。
といっても１時間ちょっとしか余裕がないので
ダッシュでしないといけませんが
今日は母校の和工で汗を流しました
ジャーク中心の練習と思っていたのですが
年齢のおかげで種目練習後は酸欠発生
ウエイトリフティングは全身運動なので
一瞬の間に急激な動きと加齢によって
若手の頃には味わえない気持ち悪さが押し寄せます
残念ながらスクワットメニューまで辿り着きませんでした..．
ウォーミングアップ 縄跳び(二重跳び)
クリーン＋ハイクリーン＋ジャーク
35kg 2+1+3 45kg 2+1+3 55kg 2+1+3
60kg 1+1+2 55kg 2+1+3×2set
45kg 5+3+5
ＤＬ(S) 65kg 5 75kg 5×4set
スナッチフォーム シャフト 5×5
バランスＢプレス シャフト 10×3
