いざ！ウエイトリフティング

今週は、仕事やら息子様の中学入学準備やらでバタバタで
時間があまり無い中、『１円を笑う者は１円に泣く』精神で

水曜日と金曜日に和歌山東高校で１時間ちょい練習しました
なんせ、バイク通勤なもんで体が冷え冷え状態ですので

わずかな時間で温まるのに時間がかかるわけで・・・
考えた結果、縄跳びで２重跳び１０回×３Set

冷え性なので毎回、床をうまく蹴れずにひっかかるのですが
ウエイトは床を蹴って上に飛ぶ力がとっても必要なので私には最短のアップ方法です

１９日（水）
縄跳び
ハイクリーン（台上）　シャフト　１０、１０　３５ｋｇ　１０　４５ｋｇ１０
　　　　　　　　　　　　　５０ｋｇ　１０　５５ｋｇ　５　６０ｋｇ　１　
パワーハイクリーン（台上）　３５ｋｇ　１０、１０

フロントスクワット　３５ｋｇ　１５　５５ｋｇ　７、８　６０ｋｇ　４

２１日（金）
縄跳び
プッシュＰ　３５ｋｇ　１０　４０ｋｇ　５　４３ｋｇ　３、３、３　３５ｋｇ　５

ＤＬ（Ｓ）　３５ｋｇ　８　５５ｋｇ　８　６０ｋｇ　８　６３ｋｇ　８　６８ｋｇ　５
　　　　　　７８ｋｇ　２、２、２
ハイＳ（膝上）　３５ｋｇ　６

２日とも１時間しか練習出来なかったのですが胃が痛くなるくらい回数を多くして
内容を濃くしました

最近は、歩道橋でダッシュなど近所で変な行動してますスミマセン