2013年06月12日
暑～い練習場(；´ Д`A
今日は仕事前に和歌山工業高校へお邪魔して練習致しました
外気温は３１℃・・・さてプレハブ練習場は何度なのか
そんな事気にしていては練習できません
２日間体を休め
太ももの治療もしたのでスクワットも７０％くらいの
重量で回数を多めにして筋力強化しました
プレス(ﾐﾘﾀﾘ＋ﾌﾟｯｼｭ)３５㌔（３回＋２回）×５ｓｅｔ
バックスクワット ７５㌔ ５回×７ｓｅｔ
５５㌔ 10回×２ｓｅｔ
デットリフト（Ｓ） ６５㌔ ３回×４ｓｅｔ
７０㌔ ３回×３ｓｅｔ
パワープル(膝上S) ４５㌔ １０回×２ｓｅｔ
外気温は３１℃・・・さてプレハブ練習場は何度なのか
そんな事気にしていては練習できません
２日間体を休め太ももの治療もしたのでスクワットも７０％くらいの
重量で回数を多めにして筋力強化しました
プレス(ﾐﾘﾀﾘ＋ﾌﾟｯｼｭ)３５㌔（３回＋２回）×５ｓｅｔ
バックスクワット ７５㌔ ５回×７ｓｅｔ
５５㌔ 10回×２ｓｅｔ
デットリフト（Ｓ） ６５㌔ ３回×４ｓｅｔ
７０㌔ ３回×３ｓｅｔ
パワープル(膝上S) ４５㌔ １０回×２ｓｅｔ
Posted by 浦ちゃん at 15:13│Comments(0)
│重量挙げ（ウエイトリフティング）